ПЕРЕЛОМ ШЕЙКИ БЕДРА. ОТВЕТЫ И СОВЕТЫ

     В этом фильме вы узнаете, как встроить процесс выздоровления после перелома шейки бедра в свою жизнь, как сначала приспосабливаться делать ранее привычные вещи: ухаживать за собой, убирать, готовить, ходить по магазинам и пользоваться общественным транспортом. Какие открытия и находки сделаны на этом пути. И чем скорее вы будете действовать, тем лучше. Пробуйте и получите результат! Все в ваших руках: трудитесь, радуйтесь маленьким победам! Тем маленьким шагам, которые приведут вас в полноценную жизнь, сделает сильнее и мудрее. Мы надеемся, что эта встреча поможет тем, кто нуждается в помощи и в этом бесценном опыте, о котором мало, кто знает. 

ПЕРЕЛОМ ШЕЙКИ БЕДРА. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОТЕКЕ НОГИ?

       В этом фильме Надежда Никитична расскажет, как ходить, не теряя равновесия. А врач ЛФК Ирина Дроздова объяснит, что делать, когда начинает отекать нога.

ПЕРЕЛОМ ШЕЙКИ БЕДРА. ЧТО МЕШАЕТ ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ

        Эта очередная встреча уже знакомых вам по предыдущим съемкам замечательных женщин – Надежды Никитичны и Александры Федоровны. У обоих был перелом шейки бедра. Сегодня юбилей одной из них – Александры Федоровны! О ней можно узнать из статьи «Хозяйка своей судьбы». Мы поздравляем ее и восхищаемся ею!

          Во время своего пути к здоровью не всегда все идет гладко. Бывают «подводные камни», с которыми сталкиваются практически все. В какой-то период времени происходит «топтание на месте», нет никаких сдвигов, начинаются сомнения в правильности выбранного метода. Что делать в таких ситуациях? Об этом и пойдет разговор.     Ведь при выполнении упражнений очень важно слушать свое тело.       Если что-то не получается, не страшно отступить и начать все сначала, чтобы сбросить состояние напряжения и состояние - «не получается».

   Мы надеемся, что активная жизненная позиция, доброжелательность, наблюдения, опыт, желание поделиться всем этим Надежды Никитичны и Александры Федоровны  поможет тем, кто хочет справиться со своей бедой. Лишний раз убеждаешься в том, что нет ничего невозможного для людей, не желающих мириться со своей болезнью.

ПЕРЕЛОМ ШЕЙКИ БЕДРА. ИМИТАЦИЯ ХОДЬБЫ ЛЕЖА

     Все четыре фильма были сняты специально для Натальи Ивановны, у которой был перелом шейки бедра. В них мы разнообразили тот комплекс, который Наталья Ивановна делала самостоятельно, и добавили упражнения, которые помогают не только корпус опустить к ноге, но и ногу подтянуть к корпусу. А также дают возможность побольше активизировать коленный сустав и добиться того, чтобы он не беспокоил.

     В этом фильме рассматривается то упражнение, которое известно из предыдущих занятий – это имитация ходьбы лежа. Акцент дан на активизацию коленного сустава. Желательно прислушиваться к себе и делать упражнения, не доводя до боли.

ПЕРЕЛОМ ШЕЙКИ БЕДРА. ИМИТАЦИЯ ХОДЬБЫ СИДЯ

    После выполнения упражнений лежа, приступаем к следующему этапу работы.

  Во втором фильме сделан акцент на работу с коленными и тазобедренными суставами.

   В положении сидя тазовый сустав согнут. Это то положение, в котором человек проводит много времени в течение дня. И здесь есть над чем поработать, особенно при переломе шейки бедра.

       Это – имитация ходьбы сидя. В чем достоинство этого упражнения? Когда мы просто сидим, то у нас нет динамики. А когда делаем это упражнение, то немного работаем с ахилловым сухожилием, с икроножной мышцей, есть небольшой сдвиг в голеностопе, в коленном суставе и тазобедренном. Кроме этого, идет тренировка связочного аппарата вдоль позвоночника за счет маленьких скручивающих движений.

ПЕРЕЛОМ ШЕЙКИ БЕДРА. РАБОТА С ТАЗОБЕДРЕННЫМ СУСТАВОМ

     Продолжаем наше занятие.

    Не менее важно при переломе шейки бедра делать упражнения на разработку тазобедренного сустава. Выполняются они на четвереньках. В этом положении не ноги подтягиваем к себе, как в предыдущем занятии, а корпусом понемногу увеличиваем сгиб в тазобедренном суставе. Это очень мягкое и удобное движение, позволяющее разрабатывать сустав со всех сторон.

ПЕРЕЛОМ ШЕЙКИ БЕДРА. УПРАЖНЕНИЯ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ СТОЯ

      После того, как сделаны предыдущие упражнения (лежасидя и на четвереньках), можно приступать к упражнениям, выполняемым стоя. После перелома шейки бедра, когда вы встаете, первое время не очень хорошо ощущает себя тазобедренный сустав. Поэтому, как только вы приподнялись и нет возможности сильно разогнуться, постойте, повибрируйте (как будто  «скачите на лошадке»). И постепенно, в этом упражнении вы начинаете вытягиваться и выпрямляться. Главное, чтобы вам в этом упражнении было комфортно. А дальше показано, как правильно ходить, стремясь к уравновешиванию тела. И главное,  чтобы ходьба доставляла удовольствие!